كدت دراسة علمية أن "ممارسة الرياضة بشكل منتظم تساعد على بناء عظام الأطفال تقلل من فرص إصابتهم بسرطان القولون''. واضافت '' كما تساعد على التحكم في الوزن وإنقاصه والحد من إصابة الأطفال بالسمنة، وتحمي من الإصابة مستقبلا بالعديد من الأمراض المزمنة مثل الضغط وأمراض القلب''. وأوضحت الدراسة أن:''ممارسة الرياضة، في حصة المدرسة وعلى الملاعب :'' تؤدي إلى إفراز هرمون الاندورفين المسمى بقاتل الألم الذاتي، حيث يقلل من الشعور بالألم ويساعد في خفض الضغوط العصبية''. وتزيد الرياضة من إفراز الموصلات العصبية المتحكمة في المزاج مثل السروتونين والنورانيفرين، مما يعطي شعوراً بالتحسن، كما تعطي الصغير شعوراً بالثقة التي تمكنه من التعامل مع الضغوط العصبية وتقلل من العنف والعدوانية، بالإضافة إلى أنها تنمي مهارات التواصل مع الآخرين وخاصة نتيجة ممارسة الألعاب الجماعية مما يعطي شعوراً بالسعادة. وعلى الطفل أن يمارس الرياضة (30 دقيقة) يومياً إما مرة واحدة أو على فترات تقسم طوال اليوم وتتراوح كل فترة من 5-10 دقائق كي يكتسب الطفل أسلوب حياة صحيحاً ينعكس مستقبلاً على صحته البدنية والنفسية